Patru obiceiuri care te vor ajuta să dormi mai repede și mai bine

Dacă ai avut o zi agitată sau treci printr-o perioadă cu mult stres, s-ar putea să ai probleme cu somnul şi să nu poţi să adormi pe atât de repede precum ţi-ai dori. Însă lipsa somnului trebuie tratată cu seriozitate, mai ales că te face mai puţin eficient şi îţi poate cauza chiar şi probleme de sănătate. Iată câteva sfaturi de la specialişti, care te pot ajuta să adormi mai repede şi să ai un somn odihnitor.

1. Lasă-ţi telefonul deoparte

Înainte să mergi la culcare, este important să laşi ecranele luminoase deoparte, indiferent că este vorba despre telefon, televizor sau tabletă. În schimb, în rutina zilnică de seară poţi include consumul unei ceşti cu ceai de muşeţel, tei sau valeriană, să citeşti o carte sau poţi să te gândeşti la planurile tale şi ale familiei tale.

2. Renunţă la cafea şi alcool

Specialiștii avertizează! Ce se întâmplă dacă adormi după ora 23:00

Cele 9 lucruri pe care oamenii fericiți le au în comun

Consumul de alcool înainte de culcare în speranţa că te va ajuta să adormi este total nerecomandat. Aceeaşi situaţie este şi în cazul consumului de cafea, deoarece conţine cofeină, cel mai mare inamic al somnului.

3. Fă o baie fierbinte

O baie fierbinte şi relaxantă înainte de culcare poate fi de multe ori soluţia ideală pentru un somn bun şi adânc. Pentru o atmosferă liniştitoare, nu uita de lumânările parfumate şi asigură-te că lumina din baie nu este foarte puternică.

4. Umple-ţi camera cu miros de lavandă

Parfumul de lavandă ne ajută să dormim mai repede şi mai bine. Prin urmare, datorită acestei arome nu numai că avem parte de un somn bun, dar ne vom trezi şi mai odihniţi. Potrivit specialiştilor, lavanda are cel mare efect asupra celor care suferă de insomnie moderată.