Alimentele care nu îngrașă seara. Poți mânca oricâte vrei

Ceea ce consumăm în viața de zi cu zi joacă un rol esențial pentru a avea un organism sănătos, pe lângă exercițiile fizice. Există anumite alimente care sunt foarte slabe în calorii, ceea ce înseamnă că poți consuma mai multe. Care sunt acestea, aflați în rândurile următoare.

Alimentele slabe în calorii care nu îngrașă

Multe persoane se confruntă cu kilogramele în plus și au încercat de-a lungul timpului să slăbească, însă nu au reușit. Din nefericire, mulți renunță înainte să vadă rezultate. Încep să meargă la sală sau să țină o dietă, dar se dau bătuți după o săptămână.

Pentru a scăpa de greutatea nedorită există o singură regulă de aur: să te afli într-un deficit caloric. Specialiștii recomandă să vă consultați cu un medic nutriționist pentru a vedea ce anume vi se potrivește, astfel încât să nu aveți probleme de sănătate.

Unul dintre alimentele slabe în calorii pe care le poți consuma mai des este popcornul. O gustare sănătoasă, popcornul ne oferă starea de sațietate. Cu toate acestea, aveți grijă la popcornul cu arome, deoarece acesta conține mult mai multe calorii.

„Floricelele de porumb sunt în general sărace în calorii și bogate în fibre alimentare. Acest lucru este excelent pentru a-ți menține un aport caloric scăzut, dar și pentru a-ți satisface foamea. Acest lucru este grozav când vine vorba de pierderea în greutate, în comparație cu alte gustări mai calorice, care adesea nu conțin multe fibre”, a menționat nutriționistul Jesse Federm.

Citește și: Legumele care îngrașă precum o porție de mici cu muștar. Avertismentul specialiștilor

Alimente recomandate de specialiști atunci când doriți să slăbiți

Legumele și fructele nu trebuie să lipsească din meniul nostru niciodată. Un alt aliment foarte benefic pentru noi este brânza de vaci. Cea mai bună este cea luată de la fermieri, direct de la sursă.

Lactatele conțin o cantitate mare de proteină de cazeină, aminoacizi, calciu și fosfor, toate necesare organismului nostru. Mulți se tem să consume alimente seara, de teama că se vor îngrășa. Ei bine, acest lucru nu este adevărat.

Puteți consuma fără probleme brânză de vaci și la masa de seară, deoarece digestia nu va fi afectată. Desigur, singura excepție este dacă sunteți alergic la lactate, caz în care nu ar trebui să le consumați deloc.

Brânza de vaci este foarte bogata în vitamina B, care ajută la funcționarea optimă a creierului și la dezvoltarea fătului pentru persoanele însărcinate, spun specialiștii în domeniu.

Iaurtul grecesc este, de asemenea, un aliment foarte bun atunci când dorim să scăpam de câteva kilograme în plus. Acest aliment este foarte bogat în proteine și are un conținut scăzut de zahăr și lactoză, potrivit pentru persoanele care suferă de diabet sau alergii la lactoză.

Citește și: Ce să mănânci toamna ca să nu te îngrași. Nutriționistul Mihaela Bilic te învață