O metodă simplă prin care putem scăpa de stres

Orice despărţire dureroasă şi orice divorţ este perceput de organism ca un factor de stres, nu doar la nivel psihologic ci şi la nivel somatic. Stresul determină probleme cardiovaculare iar cercetătorii au vrut să afle care dintre metodele aplicate de psihologi pentru a uşura povara despărţirii ar putea duce la o îmbunătăţire a sănătăţii inimi şi la limitarea condiţiilor de stres.

Unul dintre primele sfaturi pe care le primesc de la pshiologi cei care trec printr-un divorţ dureros este să ţină un jurnal în care să documetneze experienţele şi trăirile de după despărţire. Dar cercetătorii de la Universitatea din Arizona au vrut să vadă dacă într-adevăr, angjarea pacienţilor în activităţi narative, este benefică, nu doar din perspectivă psihologică ci din perspectivă medicală, scriu cei de la Evonews.com.

Pentru aceasta, oamenii de ştiinţă au decis, având în vedere condiţiile stresante ale unei despărţiri, să se concentreze asupra indicatorilor cardiovasculari.

Studiul a avut la bază 109 persoane, bărbaţi şi femei, care au trecut printr-o despărţire sau un divorţ, în medie cu trei luni înainte de începerea studiului. Subiecţii au fost împărţiţi în trei grupuri. Primul grup a primit indicaţii să ţină un jurnal povestind ceea ce simt şi experienţele prin care trec, în timp ce al doilea grup a trebuit să nareze povestea divorţului sau despărţirii prin care au trecut. Cel de-al doilea grup a primit precizări foarte clare, naraţiunea trebuia să aibă un început, un cuprins şi un final, puteau să povestească emoţiile prin care au trecut, dar nu se puteau concentra doar asupra acestora. Un al treilea grup a fost rugat să noteze în jurnal activităţile banale din viaţa de zi cu zi.

Vedeta acuzată de infidelitate de fostul soț. ”Nu era ușă de biserică”. Cum a reacționat blonda…

Ilie Năstase, prima reacție după ce s-a scris că a divorțat de soție: „Aș face plângere…

Pacienţii au trebuit să completeze jurnalul timp de 20 de minute, trei zile la rând.

Persoanele care au pariticipat la studiu au fost evaluate psihologic şi medical atât înainte de începerea activităţilor narative, cât şi de două ori pe timpul derulării experimentului. Când s-au uitat la indicatorii medicali, cercetătorii au descoperit că pentru persoanele care au spus povestea divorţului, frecvenţa cardiacă a scăzut în timp ce  organismul lor putea răspunde mai bine la schimbările condiţiilor de mediu.

“A scrie o poveste într-un mod structurat, nu doar retrăind emoţiile ci încercând să le înţelegi, te poate ajuta să treci peste un divorţ,” a spus Kzle Bourassa, care a condus echipa de oameni de ştiinţă de la Universitatea din Arizona.”Insturcţiunile specifice pe care le-au primit cei care au trebuit să realizeze o naraţiune au fost un cadru care le-a permis să meargă înainte, în loc să retrăiască emoţiile negative, prinşi într-un cerc vicios.”

Studii anterioare de la Universitatea din Arizona au arătat că ţinerea unui jurnal, indifrent de forma pe care o ia naraţiunea, poate avea un impact psihologic negativ. Noua cercetarea ilustează faptul că deşi pacienţii pot percepe o deteriorare a stării de spirit, din punct de vedere medical, ţinerea unui jurnal îi poate ajuta cu momentele stresante. Condiţia este ca pacienţii să se concentreze pe naraţiune şi nu pe emoţii şi stări de spirit.