Ce greutate ar trebui să ai în funcție de vârstă și înălțime. Tabelul pe care trebuie să-l consulți

Mulți oameni doresc să știe care ar fi greutatea lor ideală. Ei bine, nu există o greutate universală, ci depinde în funcție de gen, înălțime sau vârstă. Aflați în rândurile următoare ce greutate ar trebui să aveți în funcție de aceste criterii.

Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime

Greutatea corporală vă poate afecta sănătatea în multe feluri. De exemplu, a avea o greutate subponderală sau supraponderală vă poate crește riscul de îmbolnăvire și vă poate scădea sănătatea mintală și calitatea generală a vieții.

Cu toate acestea, este important să înțelegeți că sănătatea dumneavoastră generală nu poate fi măsurată numai în funcție de greutatea corporală. Mai mulți factori vă pot influența greutatea corporală, precum:

Pâinea perfectă pentru slăbit. Ce spun nutriționiștii despre cele mai sănătoase opțiuni

Top 5 legume pe care să le mănânci vara. Nu trebuie să-ți lipsească din meniu

• stilul de viață și obiceiurile alimentare
• vârstă
• condiţiile de sănătate subiacente
• genetica
• luând anumite medicamente

IMC sau indicele de masă corporală este un instrument folosit de medici pentru a determina dacă o persoană este supraponderală și în ce măsură. IMC este adesea folosit pentru a determina intervalele ideale de greutate.

În imaginea de mai jos veți regăsi un tabel organizat în funcție de înălțime, vârstă și gen, care vă arată greutatea ideală în funcție de aceste criterii. Cu toate acestea, țineți cont că fiecare corp este diferit, iar numerele pot fi diferite cu +/- câteva kilograme.

Citește și; Cât te îngrașă berea, de fapt. Cum este indicat să o consumi pentru a rămâne la greutatea dorită

Sfaturi pentru a slăbi sănătos

• Consumați mai multe fibre

Aproximativ 95% dintre noi nu primim suficiente fibre, ceea ce este păcat pentru că nu numai că fibrele ajută la menținerea sistemului digestiv în funcțiune, dar poate crește și la sațietate, făcându-vă să vă simțiți mai puțin înfometat.

• Începeți antrenamentul cu greutăți

Construirea masei musculare este esențială pentru orice individ. Exercițiile în general vă pot ajuta să vă gestionați greutatea. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât rata metabolică este mai mare.

Doar să știți că, deoarece mușchiul este mai dens decât grăsimea, este posibil să pierdeți grăsimea corporală, chiar dacă numărul de pe cântar nu reflectă pierderea în greutate.

Citește și: Cardiologii îți spun cum să pierzi în greutate 2 kilograme pe zi. E una dintre cele mai eficiente metode

• Mâncați mai multe legume

În loc să restricționați diferite alimente și grupuri de alimente, concentrați-vă pe încorporarea unei abundențe de alimente hrănitoare pe care le puteți adăuga în dietă.

Apa și fibrele din legume adaugă volum mâncărurilor și sunt în mod natural sărace în grăsimi și calorii, dar bogate în nutrienți și sățioase.