Ce să mănânci ca să trăiești mai mult. Ți-ai putea prelungi viața cu un deceniu

Alimentația joacă un rol crucial în sănătatea noastră, pe lângă exerciții fizice regulate și un somn odihnitor. Specialiștii sunt de părere că anumite alimente ne pot prelungi viața semnificativ. Aflați în rândurile următoare ce trebuie să consumați pentru a trăi mai mult.

Alimente care prelungesc viața

Oamenii au căutat mereu o soluție pentru a-și menține tinerețea și sănătatea cât mai mult timp. Din nefericire, procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit, însă poate fi încetinit.

Potrivit specialiștilor în domeniu, trecerea de la o dietă tipică occidentală la un regim alimentar mai sănătos ar putea adăuga chiar și 10 ani de viață pentru o persoană de vârstă mijlocie.

Alimentul interzis pe care românii îl consumă în fiecare zi. Medicul Vlad Ciurea trage un semnal…

Ce aliment trebuie să mănânce femeile după 50 de ani. Specialiștii au explicat

Organismul nostru trebuie să fie în formă optimă pentru ca noi să trăim cât mai mult și pentru a avea energie zi de zi, indiferent de vârstă. Un grup de specialiști au efectuat un studiu și au ajuns la concluzia că dietele nesănătoase conduc la peste 50.000 de decese premature în fiecare an, doar în UK.

„Rezultatele au arătat că dietele asociate cu longevitatea conțineau cantități moderate de cereale integrale, fructe, pește și carne albă; o cantitate mare de brânzeturi și produse lactate, legume și nuci; o cantitate relativ mică de ouă, carne roșie și băuturi zaharoase; o cantitate mică de cereale rafinate și carne procesată”, se arată în studiu.

În schimb, dacă introduceți în dieta dumneavoastră zilnică următoarele alimente sănătoase, veți avea numeroase beneficii pentru organism și, implicit, o viață mai lungă.

Citește și: Alimentele care nu îngrașă seara. Poți mânca oricâte vrei

• Pește și produse lactate

Aceste două alimente sunt foarte bogate în vitamina D și calciu. Acești nutrienți previn dezvoltarea osteoporozei, boală care afectează persoane de peste 30 de ani și constă în pierderea masei osoase.

• Carne albă

Aici vorbim despre carne de curcan, pui sau pește. Acestea au un conținut caloric cu 25% mai scăzut decât cel al cărnii roșii. De asemenea, aceste alimente viața și au un conținut redus de grăsime.

• Fructele roșii

Fructele roșii sunt foarte benefice pentru organismul nostru. Au proprietăți antioxidante ce pot preveni infecțiile urinare și sunt bogate în vitamina C și flavonoide ce protejează organismul și previn dezvoltarea bolilor cardiace.

• Avocado

Fructele de avocado pot preveni numeroase boli, datorită conținutului ridicat de potasiu și vitaminele A, B1, B2, B3, B6 și D.

• Usturoi

Potrivit studiilor, consumul unui cățel de usturoi pe zi, de preferat crud, protejează organismul împotriva cancerului și a bolilor cardiace. În același timp, acesta stimulează detoxifierea organismului și ajută la prevenirea mai multor boli.

Citește și: Alimentele care sunt interzise după vârsta de 30 de ani. Ce nu ar fi indicat să mai consumi