Diferența pe care o poate face pentru sănătate o plimbare zilnică de 10 minute

Cu toţii ştim că exerciţiile fizice ne ajută enorm sănătatea, iar cei care practică sportul sau fac zilnic multă mişcare au, pe lângă beneficiile fizice, o stare de spirit mai bună. Însă oamenii de ştiinţă de la Örebro University au descoperit recent că o plimbare zilnică de 10 minute poate face diferenţa pentru sănătatea femeilor, asta deoarece activităţile fizice reduc riscul ca acestea să dezvolte boli cardiovasculare.

Un stil de viaţă sedentar este asociat cu riscuri mari pentru sănătate, precum diabetul sau bolile cardiovasculare, însă cei de la Örebro au reuşit să demonstreze că activităţile fizice zilnice sunt cruciale pentru sănătatea oamenilor.

Pentru a ajunge la această concluzie, profesorul Fawzi Kadi a explicat că au fost studiate femei cu vârste de peste 65 de ani, deoarece această categorie se numără printre grupurile cele mai puțin active ale populației şi au, în același timp, un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare.

Potrivit noului studiu, publicat în PLOS ONE, cercetătorii au examinat starea de sănătate a 120 de femei, iar apoi, pe parcursul unei săptămâni, au măsurat activităţile fizice ale acestora cu ajutorul unui accelerometru.

Cercetătorii vor putea beneficia de o creştere a nivelului maxim de salarizare, anunţă Georgescu

Plângerea penală depusă de inspectoarea Mihaela Focică va fi cercetată de DNA, după ce Parchetul General…

“Studiul nostru indică faptul că efectele negative ale unui stil de viaţă sedentar au o intensitate mai scăzută dacă subiecţii fac mişcare, a explicat Fawzi Kadi.

Cu alte cuvinte, dacă o persoană face jogging, în timp ce o altă persoană face activităţi mai puţin intense, prima persoană prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare decât a doua.

Iar cu cât mişcare este mai multă, cu atât cresc şi beneficiile pentru sănătate.

Potrivit sursei citate, rezultatele ar putea fi valabile și pentru alte grupuri, deoarece sunt în conformitate cu o meta-analiză a cercetărilor anterioare, bazată pe un milion de adulţi, bărbați și femei, care a arătat că activitatea fizică, mai degrabă decât comportamentul sedentar, influenţează riscul de mortalitate.

Iată un motiv în plus să includeţi plimbările în ritm alert în rutina zilnică, mai ales că sunt un exercițiu extraordinar pentru slăbire şi tonifiere musculară şi îmbunătăţesc şi starea psihică. În plus, exercițiile aerobice regulate precum mersul pe jos sau joggingul ușor încetinesc procesul de îmbătrânire.