Cinci reguli de care trebuie să ții cont dacă vrei să trăiești mai mult

Regimul alimentar joacă un rol important în menținerea sănătății organismului. Specialiștii susțin că o dietă corectă poate să-ți prelungească viața cu câțiva ani, relatează EvoNews.

Așadar, dacă te-ai decis să-ți “revizuiești” alimentația, ține cont de câteva sfaturi oferite de dr. Zoe Harcombe:

Renunță la dulciuri – încearcă să minimizezi pe cât posibil aportul de zahăr din dietă. Vei fi astfel mai puțin vulnerabil în fața riscului apariției diabetului și cancerului.

Consumă produse naturale – evită să cumperi din supermarket mâncare procesată, fructe și legume congelate sau semipreparate. Alege să pui în farfurie, pe cât posibil, produse aflate încă în starea lor naturală.

Pâinea perfectă pentru slăbit. Ce spun nutriționiștii despre cele mai sănătoase opțiuni

De ce nu e bine să mănânci prea multă pâine, de fapt. Explicația specialiștilor

Nu uita de Omega 3 – include în regimul tău alimentar produse care conțin Omega 3. Printre ele se numără peștele, ouăle, legumele, salata și orezul brun. Omega 3 te protejează împotriva bolilor de inimă, dar și a depresiei.

Atenție la lactate – dacă ai deseori probleme cu digestia, în special după ce mănânci brânzeturi sau alte produse din lapte, e posibil să ai intoleranță la lactoză. Renunță, deci, pentru o perioadă la acestea sau consumă-le mai rar pentru a vedea dacă, într-adevăr, ele sunt cauza indigestiilor.

Renunță la pâine – pe lângă faptul că vei scăpa de câteva kilograme în plus, eliminarea pâinii din dietă reduce riscul apariției diabetului.