Cum poți avea un abdomen plat în această vară. Este mai simplu decât ai crede

Există o serie de alimente care te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe abdomen și să ai o talie de invidiat.

Nutriționiștii spun că este posibil să arzi grăsimea de pe abdomen fără a renunța la mâncare, dacă ai grijă ce pui pe masă. În urma cercetărilor s-a dovedit că unele alimente sunt deosebit de utile atunci când vine vorba de arderea grăsimilor așa că specialiștii ne îndeamnă să le includem în alimentația noastră zilnică, mai ales acum când ne pregătim de plajă și încercăm să scăpăm de inestetica grăsime de pe burtă.

Uleiul de rapiță

Românii, duşi cu zăhărelul. Ce conţine ciocolata cu lapte vândută la noi în ţară

Cum arată micul dejun savurat de oamenii sănătoşi. Ce produse sunt preferate

Uleiul de rapiță este lăudat pentru proprietățile sale nutriționale iar specialiștii recomandă să fie folosit atât la prăjit, cât mai ales în salatele de sezon.

Este considerat drept cel mai sănătos ulei pentru gătit datorită conținutului scăzut de grăsimi saturate și a conținutului ridicat de omega-3, care ajută la arderea grăsimii de pe abdomen, spun nutriționiștii.

lactatele dietetice

Pentru a scăpa de inestetica burtă, lactatele tradiționale trebuie înlocuite cu cele dietetice. Au aceeași textură și gust și sunt recomandate, grație conținutului scăzut de grăsime, tuturor celor care sunt la dietă.

Cerealele integrale

Cerealele integrale trebuie consumate nu doar la micul dejun. Produsele din cereale procesate trebuie date de-o parte iar un prim pas este înlocuirea pâinii și a pastelor cu variantele preparate din cereale integrale. Iar odată cu această schimbare, ne putem orienta și spre alte tipuri de cereale decât cele tradiționale, precum qinoa.

Cerealele integrale sunt bogate in fibre. Acestea vor ajuta nu doar la reducerea grăsimii abdominale, ci vor și proteja împotriva unor afecțiuni precum bolile cardiovasculare.

Ardeii roșii

Ardei roșii sunt o bună sursă zilnică de antioxidanți și vitamina C , sunt săraci din punct de vedere caloric, dar bogați în fitonutrienți. Pe lângă vitamina C, ardeii conțin vitamina A, E, K și B6, acid folic și potasiu.

Ardeii roșii conțin licopen. Licopenul este un carotenoid pe care îl găsim și în roșii, iar studiile au arătat că este un antioxidant puternic care ajută la prevenirea depunerilor de grăsime și la reducerea colesterolului.

Proteinele vegetale

Alte produse care pot ajuta la reducerea circumferinței taliei sunt cele care conțin proteine vegetale. Pentru o dietă corectă, mulți nutriționiști recomandă înlocuirea proteinelor de origine animală cu cele provenite din plante.

Carnea poate fi înlocuită cu fasole sau tofu.

Fasolea are un indice glicemic foarte scăzut și conține foarte mulți carbohidrați complecși ce ajută la menținerea nivelului optim de zahăr în sânge. Este o sursă de vitamina B, potasiu, seleniu și magneziu, iar nutriționiștii o recomandă mai ales pentru că este bogată în fibre care ajută la digestie și la reducerea nivelului de grăsime.

Tofu este de mult considerat un simbol al unei alimentații sănătoase. Variante diferite pot fi găsite acum și pe piața de la noi, iar nenumăratele rețete cu tofu de pe internet ne arată că este un aliment extrem de versatil. Tofu are un conținut ridicat de proteine, iar proteinele din soia s-a demonstrat că sunt utile în reducerea colesterolului și oferă protecție în fața bolilor cardiovasculare.