De ce să bei un pahar cu apă înainte de somn. Sfatul specialiștilor

Băutul unui pahar de apă înainte de culcare este o practică simplă, dar adesea subestimată, cu beneficii semnificative pentru sănătate. Un specialist explică de ce este bine să bei un pahar cu apă în fiecare seară. Acest obicei de a hidrata organismul înainte de somn poate aduce numeroase avantaje, atât fizice, cât și mentale, îmbunătățind calitatea somnului și contribuind la un stil de viață sănătos.

Recomandarea experților

Mai exact, expertul a explicat că un alt truc pentru ca oamenii să se trezească liniștiți și cu o dispoziție bună este să bea un pahar de apă în fiecare seară înainte de culcare. Acest obicei ajută să stai hidratat pe timpul nopții, să nu te trezești cu gura uscată și nici incomod.

Aproximativ 70% din corpul uman este compus din apă. Așadar, acest lichid este esențial pentru funcționarea optimă a organismului. Doctorii recomandă ca o persoană să bea minim 2 litri de apă pe zi pentru o hidratare corectă, iar înainte de culcare să se consume un pahar cu apă.

Apa influențează direct digestia, circulația sângelui, eliminarea toxinelor și multe alte procese.

Citește și: Tu știi care sunt beneficiile consumului de apă?

Dacă ai ieșit la o petrecere și ai exagerat cu numărul de pahare, încearcă să te hidratezi măcar după ce ajungi acasă. Consumul de băuturi alcoolice te face să pierzi o mulțime de lichide naturale, iar deshidratarea te va duce la acea insuportabilă durere de cap.

Principalele motive pentru a bea un pahar cu apă înainte de culcare

Concret, unul dintre principalele motive pentru a bea un pahar cu apă înainte de a adormi este prevenirea deshidratării. Pe parcursul nopții, corpul nostru continuă să consume apă prin procesele metabolice și respirație, iar lipsa apei poate duce la simptome neplăcute precum dureri de cap, uscăciune în gât și iritabilitate.

Mai mult decât atât, consumul de apă înainte de somn poate contribui la îmbunătățirea calității somnului. Un organism bine hidratat favorizează relaxarea mușchilor, reduce senzația de oboseală dimineața și poate reduce frecvența trezirilor nocturne. Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea generală, deoarece ajută la restabilirea energiei, consolidarea memoriei și repararea țesuturilor.

Pe lângă beneficiile fizice, consumul de apă înainte de somn poate avea și efecte pozitive asupra stării de bine psihologice. Este un moment de relaxare și liniște în care vă puteți concentra asupra gândurilor, reflectând asupra zilei petrecute și pregătindu-vă mental pentru ziua următoare. Acest ritual poate contribui la reducerea stresului și anxietății, facilitând intrarea într-un somn odihnitor.

Excesul de apă poate avea reacții adverse

Cu toate acestea, este important să menționăm că excesul de apă înainte de culcare poate avea efecte adverse, cum ar fi trezirile frecvente pentru a merge la toaletă. De aceea, este recomandabil să beți un pahar de apă înainte de culcare, dar să evitați consumul excesiv pentru a evita disconfortul în timpul nopții.