Atenție mare! Tu la ce oră te culci? Un mare pericol te pândește dacă adormi după ora 23:00

Un studiu recent al cercetătorilor americani, diferit faţă de multe altele, răstoarnă tot ceea ce știam despre intervalul orar în care este indicat să mergi la culcare. De asemenea, și alimentația este foarte importantă.

Potrivit “Up by Jawbone”, o aplicaţie pentru Android care monitorizează activitatea fizică și odihna în raport cu bătăile inimii, ar trebui să adormit obligatoriu înainte de ora 23, așa cum făceau și bunicii noștri. În medie, participanţii la test mergeau la culcare la ora 11:23. Cei cu greutate normală se culcau zilnic în jurul orei 21:30, arzând 220 de calorii, faţă de persoanele care nu se grăbeau să adoarmă.

Potrivit psihologului Kristin Aschbacher care a condus cercetarea, adepții somnului timpuriu (intervalul 19-23) se hrănesc mai sănătos: cu legume multe, fructe, fibre și proteine slabe. În schimb, noctambulii consumă în cantități mari alcool, alimente procesate și grăsimi saturate. Cauza rezidă în grelină și leptină, cei doi hormoni responsabili de foame și sațietate, afectate de un somn necorespunzător.