Ora de iarnă 2023. Când se schimbă în România în acest an, vom dormi cu o oră mai mult

Ne apropiem cu pași repezi de noaptea în care trecem la ora de iarnă, astfel că ziua va fi mult mai scurtă în următoarele luni. Vă prezentăm mai jos ce trebuie să știți despre acest fenomen și cum această schimbare își pune amprenta pe organismul nostru. Ora de iarnă 2023

Când se schimbă în România în acest an, vom dormi cu o oră mai mult

Luna viitoare vom trece la ora de iarnă. Mai exact, în noaptea de 28 spre 29 octombrie, ora 4.00 va deveni ora 3.00.

Ultima zi de duminică din luna octombrie va fi cea mai lungă din acest an, având 25 de ore. Se spune că această schimbare are un impact semnificativ asupra oamenilor. Unii suferă de insomnie, stare de nervi sau oboseală. Există însă și soluții, pentru ca organismul să se adapteze mai bine.

Conform Convenţiei fusurilor orare: „ceasornicele arată pentru fiecare punct de pe Pământ acelaşi minut şi aceeaşi secundă, iar diferenţele dintre ore sunt date de faptul că la fiecare 15 grade longitudine apare o oră în plus.”.

„Numerotarea acestor fusuri începe de la meridianul de origine, care trece prin localitatea Greenwich (Marea Britanie), în sens pozitiv către est. Astfel, pentru Europa, ora Europei Occidentale este ora fusului 0, a Europei Centrale – ora fusului 1 şi a Europei Orientale – ora fusului 2. România se afla în fusul orar 2, iar perioada dintre lunile octombrie şi martie (cea a lunilor de iarnă) este denumită „timpul legal român””, explică specialiștii acest fenomen

Trecerea la ora de iarnă

România a instaurat acest sistem al schimbării orei în 1932. Pe atunci, ora se schimba în prima duminică a lunii aprilie, respectiv în prima duminică a lunii octombrie.

• Primii care au introdus ora de vară au fost germanii, începând din 1916 (între 30 aprilie şi 1 octombrie).
• Au urmat britanicii, care au introdus ora de vară tot în 1916 (între 21 mai şi 16 octombrie).
• Senatul SUA a adoptat la 16 martie 2022 o măsură care ar face ca ora de vară să devină permanentă pe întreg teritoriul Statelor Unite.

Cum ne afectează schimbarea orei

Gisela Helfer, conferențiar senior în fiziologie și metabolism la Universitatea din Bradford, Anglia, explică într-un articol apărut în The Conversation cum ne putem adapta organismul. Este nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru ca organismul nostru să se adapteze la schimbarea orei.

Se pare că schimbarea orei are efecte negative asupra corpului:

• iritabilitate
• insomnie
• oboseală
• reducerea funcției imunitare
• atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și accidentele de muncă sunt mai frecvente
• se înregistrează o creștere cu 6 la sută a numărului de accidente rutiere mortale

Cum să vă pregătiți cel mai bine de schimbarea orei

• Păstrați un ritm regulat de somn înainte și după schimbarea orei.
• Treziți-vă la aceeași oră dimineața
• Organismul eliberează cortizol dimineața pentru a vă face mai alert. Pe măsură ce ziua avansează, veți deveni din ce în ce mai obosit, deoarece nivelul de cortizol scade
• Schimbarea orei de culcare cu 10-15 minute mai devreme sau mai târziu
• Stați la lumina soarelui dimineața
• Evitați lumina puternică seara
• Mențineți un regim alimentar regulat.
• Respectați orele de masă și evitați mesele târzii.