Cum să scapi de durerea de spate, dacă lucrezi toată ziua la birou

Dacă job-ul te obligă să stai toată ziua pe scaun, la birou, cu siguranță că la un moment dat te-ai confruntat cu durerea de spate. De fapt, un studiu realizat de British Chiropractic Association arăta că trei din patru persoane cu un astfel de loc de muncă se confruntă cu această problemă.

Tim Sitt, autorul “Move Or Die: How the Sedentary Life is Killing Us and How Movement, Not Exercise, Can Save Us”, susține totuși că poți scăpa de această neplăcere cu ajutorul câtorva trucuri simple.

În primul rând, este important ca din când în când să te ridici de pe scaun și să te plimbi timp de un minus sau două, scrie EvoNews. În acest mod îți vei modifica postura corpului, iar circulația sângelui se va îmbunătăți.

Un alt exercițiu pe care îl poți face este acesta: ridică-te de pe scaun și fă câțiva pași, până când ajungi la circa 1,3 metri distanță de locul tău. De acolo, întinde brațele și pune-le pe birou, apoi pleacă-ți capul în jos și imaginează-ți că împingi biroul. Menține această poziție timp de 20 de secunde, apoi revino încet în poziție verticală.