Vrei să ai un somn liniștit? Ce trebuie să mănânci înainte de a te culca

Problema somnului insuficient sau de proastă calitate este una dintre problemele societății moderne. Cauzele pot fi multiple, iar uneori poate fi nevoie chiar de consultul unui medic specialist. Totuși, deși puțini știu, somnul neliniștit poate fi provocat și de o alimentație necorespunzătoare.

Iată deci cinci alimente pe care ar trebui să eviți să le consumi înainte de a merge la culcare, potrivit EvoNews: 

Brânza – aceasta conține tiramină, un aminoacid care acționează ca neurotransmițător. Așadar, vei adormi mai greu.

Alimentele iuți – capsaicina conținută de ardeii iuți face ce organismul să-și regleze mai greu temperatura. Din această cauză vei avea un somn neliniștit.

Specialiștii avertizează! Ce se întâmplă dacă adormi după ora 23:00

Românii, duşi cu zăhărelul. Ce conţine ciocolata cu lapte vândută la noi în ţară

Alcoolul – chiar dacă un pahar de vin băut după masă este savuros, alcoolul te va împiedica să ai un somn adânc.

Pe de altă parte, în cazul altor alimente e chiar indicat să le mănânci înainte de a te culca:

Bananele – bogate în magneziu, bananele ajută la relaxarea mușchilor, dar conțin și serotonină, substanță care îmbunătățește calitatea somnului.

Mierea – o linguriță de miere este suficientă pentru a stimula eliberarea de melatonină în creier. Vei adormi imediat!

Curcan – carnea de curcan conține triptofan, substanță care te va ajuta să ai un somn liniștit.