Câte felii de pâine poți mânca pe zi. Așa nu te vei îngrășa

Câtă pâine putem mânca pentru a nu ne îngrășa? Este întrebarea la care mulți caută răspunsul, având în vedere că acest aliment nu lipsește niciodată din casele noastre. Aflați în rândurile următoare ce spun specialiștii.

Câtă pâine putem mânca într-o zi pentru a nu ne îngrășa

Pâinea este unul dintre cele mai des întâlnite alimente. Puține sunt mâncărurile care nu se mănânce alături de o felie de pâine. Este sățioasă și gustoasă, însă trebuie consumată în anumite cantități, deoarece ne putem îngrășa ușor din cauza acesteia.

Câtă pâine putem consuma pentru a nu ne îngrășa? Ei bine, nu există un răspuns exact. Trebuie să avem în vedere vârsta, înălțimea, kilogramele, starea de sănătate și câteva activitate fizică zilnică facem.

Conform specialiștilor, în jur de 150 de grame de pâine este o cantitate potrivită sau chiar 200 de grame pentru cei care duc un stil de viață mai sănătos, însă nu mai mult de atât.

Cum am precizat și anterior, cantitatea de pâine consumată într-o singură zi diferă de la persoană la persoană. Este un aliment care nu trebuie consumat în exces, însă este bine să îl avem în dieta noastră, consumat regulat și într-o cantitate potrivită.

Citește și: Cum se decongelează pâinea, de fapt. Greșeala pe care o fac multe gospodine

Beneficiile consumului de pâine

De multe persoane, acest aliment este considerat a fi unul care îngrașă și care nu trebuie consumat. În realitate, orice aliment îngrașă dacă este consumat în exces. Secretul este moderația.

Consumul de pâine în cantități corecte are și beneficii. În primul rând, ajută la menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor, la formarea globulelor roșii și anticorpilor și la menținerea în stare bună a sistemului circulator.

De asemenea, pâinea este un aliment complex din punct de vedere nutrițional. Conține minerale fundamentale și necesare organismului, precum calciu, magneziu și potasiu. Consumată la fiecare masă, acoperă rația zilnică de carbohidrați.

Citește și: Cu ce să înlocuiești drojdia din aluatul pentru pâine. Ingredientul secret folosit de românce de acum 50 de ani

Totodată, consumul de pâine oferă energia necesară creierului și sistemului nervos, ajută la transformarea alimentelor în energie și contribuie la reglarea funcțiilor intestinale.

Pâinea neagră este recomandată de cele mai multe ori de nutriționiști. Aceasta este o sursă naturală de vitaminele B1, B2, B6 și E, dar și mineral, precum magneziu, fosfor, calciul și potasiu. Are un conținut ridicat de fibre și ajută la detoxifierea organismului.