Alimentele care sunt interzise după vârsta de 30 de ani. Ce nu ar fi indicat să mai consumi

Este esențial să avem o alimentație bine echilibrată pentru un organism sănătos și o bună funcționare a creierului. Potrivit specialiștilor în domeniu, este indicat să evităm anumite alimente după vârsta de 30 de ani.

Ce trebuie să mănânci după 30 de ani

Pentru a avea o siluetă armonioasă și un organism sănătos, avem nevoie de o dietă cât mai sănătoasă sau un stil de viață sănătos. În primul rând, trebuie să eliminați complet fumatul și consumul de alcool.

Alimentația nu își pune amprenta foarte accentuat pe aspectul fizic la vârsta de 20 de ani, atunci când activitatea fizică este mai intensă și arderile sunt mai accentuate. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă corpul trece prin modificări fizice și hormonale. Iată la ce alimente trebuie să consumați după vârsta de 30 de ani:

• Alimente care conțin antioxidanți

Alimentele bogate în antioxidanți sunt de mare ajutor atunci când dorim să combatem îmbătrânirea țesuturilor. Specialiștii recomandă consumul ceaiului și cafelei, în special ceaiul verde și cafeaua neagră. De asemenea, fructele de pădure, precum afinele, au proprietăți antiinflamatorii.

Citește și: Copiii mănâncă zilnic echivalentul a cinci gogoși din cauza zahărului ascuns în alimente

• Alimente pentru întărirea oaselor

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Consumați regulat alimente care conțin produse lactate, precum iaurt sau lapte. Verdețurile sunt recomandate, deoarece sunt bogate în fier și alte vitamine.

De asemenea, peștele gras este o sursă excelentă de proteine slabe care poate ajuta la menținerea masei musculare. În același timp, este o sursă excelentă de grăsimi polinesaturate, care ajută la promovarea nivelului de colesterol.

• Alimente care te ajută să dormi mai bine

Odihna este foarte importantă pentru o bună funcționare a creierului. Ceaiul de mușețel, un pahar de lapte înainte de culcare sau migdalele, nucile sunt perfecte pentru un somn odihnitor.

Ce nu este indicat să mănânci după 30 de ani

În primul rând, renunță la zahăr, deoarece îmbătrânește pielea. Evită cât mai mult cu putință următoarele: alimentele cu adaos de zahăr, băuturile reci carbogazoase conțin coloranți potențial cancerigeni, dar și zaharuri adăugate, produsele de patiserie și alimentele bogate în amidon.

De asemenea, mezelurile ar trebui eliminate definitiv din dieta ta, dar și iaurturile cu arome, deoarece conțin foarte mult zahăr adăugat. În schimb, sana sau chefirul sunt mult mai sănătoase.

Citește și: Alimentele pe care românii le consumă chiar dacă sunt periculoase. Sunt otravă în farfurie

Alte alimente pe care ar fi bine să le eviți sunt: supa la conservă, fructele la conservă, pâinea albă, covrigii, cafea cu gheață, margarina, produse cu pesticide, siropul de clătite, sosuri procesate, crema de cafea, unt de arahide procesat, batoane de ciocolată etc.