Ce să mănânci toamna ca să nu te îngrași. Nutriționistul Mihaela Bilic te învață

Nutriționistul Mihaela Bilic a spus ce să mănânci toamna ca să nu te îngrași. Așa vei trece mai ușor peste sezonul rece, când mulți dintre noi acumulăm kilograme în plus.

Ce să mănânci toamna ca să nu te îngrași

Iarna, oamenii obișnuiesc să acumuleze kilograme în plus, din cauza faptului că plimbările în aer liber sunt mai puține, din cauza frigului. Ei bine, pentru a nu ne îngrășa iarna, trebuie să începem o dietă alimentară încă din toamnă, potrivit nutriționistului Mihaela Bilic. Nutriţionista propune astfel ca pe jumătate din farfurie să avem legume, iar în rest produse făinoase.

”Dacă în timpul verii puteam să trăim cu o salată și cu o ciorbă de legume vom avea nevoie ca în această farfurie ideală, jumătatea din ea să fie în continuare acoperit de legume, dar un sfert să fie acoperit de aceste produse făinoase de care în ultima vreme toată lumea se ferește pe criteriul că îngrașă”, a spus dr. Mihaela Bilic într-un interviu. Citește și Alimentul pe care Mihaela Bilic îl recomandă pentru slăbit rapid. Puțini s-ar fi gândit la asta

”Boabe pe care bunicii noștri le știau din moși strămoși”

”Diferența o face cantitatea. Dintr-o mână de orez, paste, cartofi fierți sau și mai valoroase, aceste leguminoase boabe pe care bunicii noștri le știau din moși strămoși pentru că au și proteine și amidon: fasole boabe, mazăre, linte, năut.

E curios că România a ajuns să mănânce mai mult humus decât fasole bătută.  Aceste proteine vegetale și acest tip de amidon sunt extrem de hrănitoare și nu ne pun silueta în pericol. La fel și toate aceste rădăcinoase, sfeclă, morcov, țelină sunt pline de vitamine, fibre și minerale.

Prin urmare, în farfuria ideală, „jumătate sunt legume, un sfert amidon, produsul făinos și un sfert trebuie să fie proteinele de calitate înaltă: carne pește, ou, o bucățică de brânză”, a explicat medicul nutriționist în cadrul unei emisiuni de televiziune. Citește și Dieta banală a Mihaelei Bilic. Ce mănâncă pentru a se menține într-o formă de invidiat

Iarna, corpul uman are nevoie de mai multă energie

Nutriționistul a spus că pe timpul iernii, corpul uman are nevoie de mai multă energie pentru a se reface, așa că sunt binevenite proteinele de calitate înaltă.

”Proteinele trebuie să fie de calitate înaltă pentru că în timpul iernii organismul are nevoie și să se refacă, înnoirea celulelor îmbătrânite, ne trebuie de anticorpi ca să rezistăm la boli, toate acestea se sintetizează din proteine.

Deci, sfertul acela ultim de farfurie trebuie să fie acoperit fie de carne, fie de pește, fie de o bucățică de brânză. Echilibrul alimentar este dat de asocierea dintre alimente și, foarte important, silueta este menținută prin cantitate”, a punctat medicul.